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13 recettes de crêpes saines et de délicieuses crêpes

13 recettes de crêpes saines et de délicieuses crêpes

Les crêpes sont l'une des recettes les plus typiques de la cuisine américaine, mais si vous pensiez que ces délices culinaires moelleux ne sont pas compatibles avec une vie saine, vous êtes sur le point de changer d'avis.

Publicité - Continuez à lire ci-dessous Crêpes au yaourt grec

Le yogourt le plus crémeux est l'ingrédient secret de ces délicieuses crêpes.

INGRÉDIENTS:
- une tasse de farine
- une cuillère à soupe de levure
- 2 œufs
- une tasse et deux tiers de yogourt grec

Obtenez la recette dans Delish.

Photo: Ethan Calabrese

Crêpes aux pommes

Plus de fruits et moins de culpabilité!

INGRÉDIENTS:
- 4 pommes roulées
- Une pâte à crêpes
- une cuillère à café de cannelle
- Beurre
- une demi-tasse de cannelle et de sucre
- Sirop d'érable

Obtenez la recette dans Delish.

Photo: Chelsea Lupkin

Crêpes au fromage

Le plus léger que vous ayez jamais goûté!

INGRÉDIENTS:
- 85 g de fromage de Philadelphie
- 2 cuillères à soupe de sucre
- 3 gros œufs
- Une cuillère à café d'extrait de vanille pure
- Une pincée de sel casher
- Beurre
- Fraises stratifiées
- Sucre glace
- Sirop d'érable

Obtenez la recette dans Delish.

Photo: Chelsea Lupkin

Crêpes aux deux ingrédients

Et aucun d'eux n'est de la farine.

INGRÉDIENTS:
- 2 bananes mûres moyennes
- 2 œufs moyens
- Huile ou beurre

Obtenez la recette chez Gimme Delicious.

Photo: Gimme Delicious

Crêpes aux myrtilles, banane et yaourt grec

Avec 20 grammes de protéines et d'antioxydants.

INGRÉDIENTS:
- un quart de tasse de yaourt grec
- Banane mi-mûre de taille moyenne
- une demi-tasse de flocons d'avoine
- 2 gros œufs blancs ou un gros œuf
- Une ou 2 cuillères à soupe de lait d'amande non sucré
- Demi cuillère à café de levure
- Demi cuillère à café d'extrait de vanille
- un quart de tasse de bleuets frais ou surgelés

Obtenez la recette dans Running With Spoons.

Photo: Courir avec des cuillères

Crêpes intégrales

Aussi sain que riche!

INGRÉDIENTS:
- Une tasse de farine de blé entier
- une demi-tasse de bouillie
- Un quart de cuillère à café de sel
- 2 cuillères à café de levure
- une cuillère à café de cannelle moulue
- Un gros œuf
- une tasse de lait
- 2 cuillères à soupe de cassonade
- un quart de tasse de yaourt grec
- Une cuillère à café d'extrait de vanille
- une demi-tasse de jetons de chocolat ou de fruits

Obtenez la recette à Sally's Baking Addiction.

Photo: Sally's Baking Addiction

Crêpes aux pépites de chocolat

Parce que bien manger ne signifie pas renoncer au chocolat.

INGRÉDIENTS:
- 2 tasses de farine de blé entier
- 2 cuillères à café de levure
- une demi-cuillère à café de bicarbonate de soude
- une demi cuillère à café de sel
- une tasse de yogourt grec à la vanille
- une tasse de lait
- 2 gros œufs
- 2 cuillères à soupe d'huile
- 3 cuillères à soupe de miel
- Une cuillère à café d'extrait de vanille
- une demi-tasse de jetons de chocolat

Obtenez la recette au Live Well Bake Of souvent.

Photo: vivre bien cuire souvent

Crêpes aux bleuets et graines de chia

Les graines de chia vous fourniront des oméga-3, des protéines et des fibres supplémentaires!

INGRÉDIENTS TORTITAS:
- 1/2 tasse de farine de blé entier
- une cuillère à café de bicarbonate de soude
- Un quart de cuillère à café de sel
- 2 œufs
- 2 cuillères à soupe de miel
- 2 cuillères à soupe de yaourt nature
- une demi-tasse de lait d'amande
- 2 cuillères à soupe de graines de chia

INGRÉDIENTS TOPPING:
- 2 cuillères à soupe de yaourt nature
- Le jus d'un citron
- une cuillère à café de zeste de citron
- un quart de tasse de bleuets

Obtenez la recette au mangeur d'amandes.

Photo: Le mangeur d'amandes

Crêpes au chocolat

Avec du chocolat, végétalien et sans gluten, quelqu'un donne-t-il plus?

INGRÉDIENTS:
- 2 paquets de flocons d'avoine
- Une banane mûre de taille moyenne
- une demi-tasse de lait
- 2 cuillères à soupe de cacao en poudre
- une cuillère à café et demie de levure
- Une cuillère à café d'extrait de vanille
- Demi cuillère à café de cannelle moulue
- une huitième cuillère à café de sel

Obtenez la recette chez Emilie Eats.

Photo: Emilie Eats

Crêpes au yaourt grec et à la cannelle

Cannelle et yaourt grec, deux ingrédients savoureux réunis dans cette recette!

INGRÉDIENTS TORTITAS:
- un quart de tasse de yaourt grec
- une demi-tasse de flocons d'avoine
- Demi cuillère à café de levure
- 2 gros œufs blancs ou un gros œuf
- Une ou 2 cuillères à soupe de lait d'amande non sucré
- Demi cuillère à café d'extrait de vanille

INGRÉDIENTS DE REMPLISSAGE:
- une cuillère à soupe d'huile de coco
- une cuillère à soupe de sucre de coco
- Demi cuillère à café de cannelle moulue

INGRÉDIENTS VERRÉS:
- une cuillère à soupe de poudre de protéine de vanille
- Demi cuillère à soupe de lait d'amande

Obtenez la recette dans Running With Spoons.

Photo: Courir avec des cuillères

Crêpes aux pépites de chocolat léger

Directement en bouche!

INGRÉDIENTS:
- 3 cuillères à soupe de farine de noix de coco
- une ou 2 cuillères à soupe d'édulcorant
- une pincée de levure
- Une pincée de sel
- 3 gros œufs blancs
- une cuillerée de purée de citrouille ou de patate douce
- une demi-tasse de lait
- Demi cuillère à café d'extrait de vanille
- Une cuillerée de jetons de chocolat

Obtenez la recette à The Big Man's World.

Photo: Le monde du grand homme

Crêpes végétaliennes

Pas de beurre, pas d'huile et pas d'oeufs.

INGRÉDIENTS:
- 1/2 tasse de compote de pommes non sucrée
- Une tasse et un quart de flocons d'avoine
- une demi-tasse de lait
- 2 cuillères à café de jus de citron
- 2 cuillères à soupe de sirop d'érable
- une cuillère à café de levure
- une cuillère à café de bicarbonate de soude
- Une cuillère à café d'extrait de vanille

Obtenez la recette à Feasting on Fruit.

Photo: Festin de fruits

Crêpes au beurre d'arachide

Sirop d'érable et beurre d'arachide, parfait pour les crêpes à faible teneur en sucre!

INGRÉDIENTS:
- Une tasse et demie de farine de blé entier
- 2 cuillères à café de levure
- une cuillère à café de sel
- Un oeuf
- Une tasse et 2 tiers de lait d'amande
- un quart de tasse de beurre d'arachide
- une cuillerée de miel ou d'agave
- Une cuillère à café d'extrait de vanille
- Un quart des jetons chocolat mi-sucré

Obtenez la recette à Gimme Some Oven.

Photo: Donne-moi du four

Via: Delish US