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Des aliments pour se remettre des excès de Noël

Des aliments pour se remettre des excès de Noël


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Après presque un mois de repas copieux, manque de sommeil et négligence de l'activité physique, vous remarquerez que vous avez pris du poids, mais aussi, Vous pouvez ressentir une gêne continue (brûlure, enflure ou maux de tête) et cela peut même avoir affecté votre cholestérol, l'acide urique ...

Il est temps de revenir à la normale et de se nourrir avec des produits qui éclaircissent, purifient et éliminent les liquides et les toxines. Nous vous expliquons comment.

Aliments variés et sainsMangez régulièrement, sans sauter de repas et à doses modérées tous les groupes alimentaires bien que donnant plus d'importance aux moins caloriques et plus bénéfiques. Les légumes doivent être présents au déjeuner et au dîner. Augmentez la consommation de poisson et de légumineuses, riches en protéines. Viande, meilleure blanc, comme la dinde, le poulet ou le lapin, les grains entiers, les produits écrémés et 2 litres d'eau par jour.

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INFO Sauter un repas augmente l'anxiété et finit par consommer plus.

Sucres ajoutés et écrémés
Si à Noël vous avez pris du poids, la moyenne se situe entre 3 et 5 kilos, il est temps de regarder les aliments qui vous font prendre ces grammes sans vous en rendre compte.

LAIT

Attention à la lumièrePour être étiqueté comme tel, il doit contenir 30% de calories en moins que le produit de référence. Mais souvent, le manque de graisse est compensé par des sucres ajoutés. Il en va de même pour certains produits écrémés.

Lisez les étiquettesTrouvez les calories de chaque produit en portions. Identifiez les ingrédients et essayez d'éviter tout ce qui contient des sucres et leurs multiples noms comme le fructose, le dextrose ou le glucose.

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Prenez soin de votre cœurPour compenser la consommation excessive de graisses saturées ou de mauvaises graisses lors des fêtes de Noël, les poissons bleus, comme les sardines ou l'espadon, sont parfaits. En plus d'être une excellente source de protéines, ils sont riches en graisses insaturées et en acide oméga 3, prenant soin de votre santé cardiovasculaire.

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Adieu à la rétention de liquideL'artichaut a des qualités diurétiques, c'est-à-dire qu'il augmente le volume d'urine et élimine les liquides et les toxines.

ARTICHAUTS

Il aide à lutter contre l'enflure, à perdre du poids et à favoriser le fonctionnement du foie et de la vésicule biliaire. Prenez-le rôti ou confit ou accompagné de riz et de pâtes.

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INFO La farine d'avoine contient des fibres solubles, ce qui réduit le passage du mauvais cholestérol dans la circulation sanguine. Prendre 5 à 10 g par jour.

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45! Calories c'est ce qu'ils contiennent ... 100 g de pommeLes pommes sont l'un des aliments les plus purifiants qui soient. Sa fibre à action absorbante permet au corps d'éliminer plus facilement les toxines nocives.

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RISSOTO DES ASPERGES ET Pois

Les asperges sont très riches en minéraux, ce qui en fait l'un des meilleurs nettoyants du corps. Idéal pour aider au bon fonctionnement du foie et des reins. Essayez-les dans un délicieux risotto aux asperges aux petits pois:

RISSOTO DES ASPERGES ET Pois

Faire sauter 1/2 oignon. Ajouter une gousse d'ail, 120 g de petits pois sans gousses et 350 d'asperges vertes. Quand ils sont tendres, ajoutez le riz dans la casserole, remuez et ajoutez petit à petit 750 ml de bouillon de légumes chaud. Lorsque le riz est cuit, retirer du feu. Servir avec du parmesan râpé.

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