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Comment lutter contre la grippe et le rhume avec une bonne nutrition

Comment lutter contre la grippe et le rhume avec une bonne nutrition

Le froid faisant partie de notre vie de tous les jours, il est nécessaire de renforcer le système immunitaire pour réduire les risques de maladies telles que le froid, ou du moins de récupérer plus rapidement. Dans le garde-manger, nous avons de la nourriture qui nous aide à renforcer nos défenses naturellement.

Inclure dans votre alimentation 3 portions de fruits et 2 de légumes par jour. Sa teneur élevée en vitamines et minéraux à capacité antioxydante vous rendra plus résistant aux infections. Il yaourt nature C'est un probiotique naturel qui rend la flore intestinale en bon état. Il est important de le protéger car c'est dans la muqueuse gastro-intestinale que se concentre la plus forte production d'anticorps. Ils renforcent également le système immunitaire légumineuses, grains entiers et noix, Riche en zinc et manganèse, aliments rouges, riches en vitamine A et buvant 2 l de liquides par jour.

INFO Le miel a des propriétés antioxydantes et aide à combattre les virus et les bactéries.

Protégez-vous avec de l'ail et des oignons. Les deux sont des antibactériens naturels qui vous aideront à augmenter les défenses rapidement et efficacement.

- Oignon. Il contient de la cystéine et de la quercétine qui aident à prévenir et à soulager les symptômes de la grippe, de la congestion pulmonaire, ainsi qu'à apaiser la toux et à désinfecter la muqueuse. Vous pouvez le prendre à la fois cru et cuit, car il ne perd pas ses propriétés.

- L'ail Augmente les défenses et améliore la réponse de l'organisme aux virus et aux bactéries. Recommandé pour traiter les infections respiratoires et apaiser la toux, en plus d'aider à expulser le mucus. Pour être efficace, elle doit être prise crue.

FRUITS SECS: 60 gr par jour est la quantité conseillé aux noix qu'un adulte doit ingérer pour renforcer le système immunitaire grâce à sa forte teneur en minéraux et antioxydants.

Renforts positifs et naturels: Le gingembre est un allié de la santé.

Il possède des antioxydants, nécessaires pour lutter contre les radicaux libres et prévenir certaines maladies. Il contient des vitamines et des minéraux, contribuant à renforcer le système immunitaire et est un puissant anti-inflammatoire. Ajoutez-le à votre alimentation.

Agrumes ...

Les agrumes contiennent de la vitamine C, renforcent le système immunitaire et aident à réduire la durée des rhumes.

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