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Meghan Markle et Harry première émission de télévision

Meghan Markle et Harry première émission de télévision

Les ducs de Sussex aiment prendre soin d'eux-mêmes, non seulement parce qu'ils sont sur le point d'avoir leur premier enfant, mais parce qu'ils savent de première main qu'il est essentiel de mener une vie pleine.

En fait, la santé mentale est une question tellement prioritaire et pertinente pour le couple, que l'année prochaine, ils publieront une série documentaire, en compagnie de l'emblématique Oprah Winfrey, où ils aborderont les différentes maladies et les moyens de maintenir une santé mentale optimale. Tout cela, et à son tour, dans un effort pour lutter contre la stigmatisation de souffrir de tout type de pathologie de ce type.

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"Notre espoir est que cette série soit positive, éclairante et inclusive; partageant des histoires sur la façon dont l'esprit humain est capable de lutter contre les endroits les plus sombres; en plus de nous fournir l'occasion de mieux nous comprendre et de nous entourer", Déclara le prince Harry.

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Un post partagé par le duc et la duchesse de Sussex (@sussexroyal) le 10 avril 2019 à 2h58 HAP

Mais le souci de la santé mentale est quelque chose que Meghan Markle et Harry sont loin. Le prince a parlé dans The Telegraph en 2017 de sa décision de demander une aide psychologique 20 ans après la mort de sa mère.

Cette même année, avec les ducs de Cambridge, il a également lancé Heads Together, une organisation britannique qui soutient des programmes de santé mentale pour les étudiants, les anciens combattants et plus de personnes à travers le pays.

Meghan, quant à elle, a grandi en pratiquant le yoga, et consacre un peu de temps chaque jour à la méditation védique (simple et idéale pour les débutants qui souhaitent apprendre à calmer leur esprit au plus vite).

Pour voir le programme, qui sera diffusé sur la plateforme Apple, il reste encore plusieurs mois, mais en attendant, nous vous laissons notre conseils pour une vie saine:

HYDRATATION

Plus des 2/3 du corps sont composés d'eau. Consommer la bonne quantité d'eau chaque jour aide à détoxifier le corps, à réguler notre température, à transporter les nutriments et à maintenir notre niveau de vigilance et de vitalité.

Il existe des verres à eau indispensables: après le lever, pour mettre le corps en marche; une demi-heure avant de manger pour faciliter la digestion; avant de prendre un bain pour abaisser la tension artérielle et avant de faire de l'exercice (des études montrent qu'un verre d'eau très froide avant peut améliorer la résistance jusqu'à 23%).

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INSCRIVEZ-VOUS ASSISTANCE ALIMENTAIRE

Pas de régimes miracles. L'important est de maintenir une alimentation saine et constante. Il attention à la nourriture Il ne se réfère pas seulement à ce que nous mangeons, mais à la façon dont nous le faisons. Évitez de manger lorsque vous êtes distrait, mangez lentement et prenez le temps de goûter les aliments (contribuant ainsi à la bonne digestion des aliments).

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MENTALITÉ FIT ET, COUREZ!

L'exercice au quotidien est une tâche fondamentale, bénéfique pour le corps et la tête. Comment repartir de zéro? Étirez votre dos, votre cou et vos jambes chaque matin; marcher une demi-heure par jour à un rythme rapide et fixer des objectifs d'exercices hebdomadaires pour plus de flexibilité.

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DIX ALIMENTS

Quelles sont les étapes d'introduction d'une alimentation saine? Entre autres, consommer des fruits à haute valeur nutritive (pastèque, abricot, pomme ou fruits tropicaux); choisissez les légumes les plus colorés pour leur pouvoir antioxydant élevé; et inscrivez-vous aux tendances «sans», comme le sans lactose, pour profiter de digestions plus légères. Astuce: Profitez de la saison printemps-été pour sa grande variété de légumes et de fruits frais et exotiques.

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PETIT DÉJEUNER TOUJOURS

Simple, mais vrai, et 100% lié au thème de la célébration de la Journée mondiale de la santé en 2016. Selon l'American Heart Association, ceux qui prennent le petit déjeuner sont beaucoup moins susceptibles de développer une obésité ou un diabète que ceux qui n'en prennent pas. La raison: il aide à rassasier le corps et réduit l'envie de consommer des aliments riches en glucides et en graisses mais peu de vitamines.

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